3-6岁

学龄前儿童外出就餐注意事项！

作者：admin 2021-09-22 14:58 热度：991

鼓励尽早为孩子选择健康的食物，如果您从小就给孩子们健康的食物并鼓励他们在家中养成健康的饮食习惯，这有助于孩子们了解健康的食物选择。这对孩子们来说是一个很好的基础，因为他们长大了，可以独立选择食物，也更频繁地外出就餐。

学龄前儿童外出就餐注意事项！

您在为您的孩子提供健康食品和塑造健康饮食选择方面发挥着重要作用。外出就餐时做出健康的选择，您的孩子或家人可能有更积极的社交生活。这些都是您的孩子练习选择好食物的绝佳机会，但同时也是您的孩子可能会被提供的任何零食诱惑的时候，在这些情况下，您可以采取一些措施来帮助您的孩子做出健康的食物选择。

零食：包括薯片、巧克力、棒棒糖、蛋糕、糕点、麦片棒、软饮料、果汁和外卖食品——任何高糖、高盐和/或高脂肪、低营养的食物。

您可以通过以下方式帮助您的孩子对某些食物采取平衡的方法：

教你的孩子在感觉饱的时候停止进食

尽量不要给食物贴上“好”或“坏”的标签，而是专注于健康饮食的所有好处

尽量不使用食物作为贿赂或对良好行为的奖励

尽量不要过多限制食物，以免在您的孩子眼中显得格外令人兴奋——而且有点调皮。

如果您知道您将在孩子可能会饿的时候外出(例如放学后或运动后)，请尝试选择快速健康的零食。例如，水果、奶酪或蔬菜棒等，既快捷又方便。

如果您的孩子在她经常感到饥饿的时候要在没有您的情况下外出，为什么不建议她多带一块水果或一些酸奶呢?

在餐馆和外卖店吃饭通常意味着要吃脂肪和糖含量高于在家的食物。以下是一些提示，可帮助您引导孩子在外出就餐时做出健康的选择：

如果儿童餐是油炸的且没有沙拉或蔬菜，则分享成人菜单中的餐点。

让您的孩子知道他不需要把盘子里的所有东西都吃完——餐馆的食物份量通常比您的孩子在家吃的要多。

如果您的孩子想要甜点，可以提供少量，并鼓励她分享她的甜点；如果订购外卖，请鼓励您的孩子不喝软饮料并避免食物过于辛辣或是油腻。

餐厅有时会在菜单上贴上营养标签。例如，它可能会显示一道菜中有多少千焦或卡路里。这可以帮助您和您的孩子决定哪道菜是健康的选择。

您可以帮助您的孩子找到做出更健康选择的方法，同时仍然可以享受乐趣。例如，当她和朋友外出时，她可以推荐更健康的地方，从可用的食物中做出更好的选择，并避免甜饮料，如果汁、奶昔等。

如果您确实选择外卖，请选择更健康的选择——例如，用低脂蔬菜粥代替热薯条和汉堡。

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