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宝宝的健康早餐推荐！
每天早上抽出时间准备美味的早餐并不容易。更不用说让你的孩子吃这个也需要时间......但好消息是你不必每天早上都提供大优惠 -
重要的是你的孩子有一个好的开始全天获得健康剂量的能量和一些必需营养素。以下是一些关于如何让您的孩子吃到一些健康便捷的早餐。
粥可以给予宝宝温暖：如果觉得白粥太单调，粥可以与牛奶或水混合。您可以添加一点香草或肉桂，也许还可以添加一些浆果作为增味剂。
例如，燕麦麸松饼含有比蓝莓松饼更多的纤维和更少的脂肪，而且它们还是钾和镁的极好来源。
水果：苹果不仅清爽，而且含有大量纤维。在所有水果中，香蕉提供的钾含量最高，这种矿物质是急于四处走动的儿童非常需要的。一份水果也是保持血糖水平恒定的不错的选择。
吃和走：健康的两分钟小吃
橙汁和香蕉冰沙橙汁、低脂酸奶和一根香蕉是您制作一份富含碳水化合物、维生素和矿物质(如钙)的美味早餐所需要的一切。简单地把所有东西都搅成泥。
浆果冰沙将香蕉捣成泥，加入少许蔓越莓汁或苹果汁以及一些新鲜或冷冻浆果，然后将所有材料混合在一起。浆果富含抗氧化物质，可以防止细胞发生癌变。
猕猴桃：它们是维生素 C 的最大供应商之一，还含有镁、叶酸和锌。将猕猴桃去皮，与香蕉、苹果汁和孩子最喜欢的浆果一起放入搅拌机中。
如果您的孩子喜欢华夫饼，请尝试让它们由全谷物制成(或自己制作)，配上一团酸奶和新鲜或冷冻浆果。
全麦面包配上奶油奶酪或奶酪，再配上细香葱或西红柿，是一种美味的能量来源。
牛奶什锦早餐
有些专家推荐牛奶什锦早餐作为最健康的早餐。(当您的孩子两岁时，您可以让宝宝开始吃低脂牛奶。)这种成分的钙含量很高，如果您选择全麦谷物，则富含纤维。此外，现在大多数麦片还含有重要的营养成分，如叶酸。让您的孩子自己选择麦片或麦片，但避免购买那些塞满糖的麦片。可以让您的孩子喝一杯果汁，其中的维生素 C 将有助于吸收麦片中的铁。但需要控制孩子每日的摄入量，避免孩子摄入的糖分过多！
以下类型的麦片富含纤维，但含糖量很少：
燕麦片它们为您的孩子提供能量和纤维。购买时，尽量选择由全谷物制成的麦片，确保糖的量最少。燕麦片通常与牛奶或橙汁一起饮用——尤其是馅料!
您选择的麦片代替现成的混合物，您还可以将自己的麦片与其他健康食品的放在一起。全麦燕麦片、冻干浆果、烤荞麦、葵花籽、无花果片、葡萄干……有许多美味的变化!
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