一年之计在于春，春天对于孩子来说，也是一年中增高益智最好的季节。世界卫生组织的一项研究也表明，孩子的生长发育有着显著的季节性，其中在春季(3~5月)长得最快，身高的增长速度是其他季节的2~2.5倍。那么在春季长高的黄金期，家长应该怎样去帮助孩子进行日常调护呢?整理了一些帮助孩子长高的小窍门，做好这4点，孩子长高不再愁!

科学安排饮食

适量补钙——助长

春季是属于万物复苏的季节，同时在这个时期里孩子的生长发育也是最快的，孩子的消化吸收功能增强，进食量也会明显增加。

为了提升孩子的食欲以及避免出现偏食行为，同时保持足够合理充分的营养摄入，家长们需要保证食物品类的丰富多样，色、香、味俱全，主食粗细交替，辅食荤素搭配，每天适当的加一两次点心。

孩子在生长发育加速的同时，对钙的需求也会有所增加，同时在饮食上最好多选择一些含钙丰富的食品，比如豆制品、骨头汤、芝麻、鱼、虾、牛奶以及奶制品等等。

春天的时候孩子的大脑发育也比较快，应给孩子多提供一些富含不饱和脂肪酸的食品，比如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、鲜贝等等。

多吃蔬菜——防病

春季期间气温变化较大，对于体温调节和免疫功能还没有发育完善的孩子来说，稍有风吹草动，就容易感冒发热、咽痛声哑、咳嗽气喘等等，所以要想提高孩子的免疫力，一定要注意饮食均衡、营养全面。

在早春时节，最容易患上口角炎，牙龈容易出血，皮肤容易干燥，因此需要补充大量的维生素以及矿物质，新鲜蔬菜是一个很不错的选择。例如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山药、土豆等等。同时适当地吃一些野菜或者粗粮，比如荠菜、玉米、麦片、南瓜等等，有助于增加体内的粗纤维。

少酸增甘——养胃

春季饮食应该“省酸增甘”，因此要注意让孩子少吃山楂片，少喝橙汁之类的酸味食品。甜味食物入脾，可以补益脾气，例如大枣、南瓜等等就可以适当吃一些。

除此以外，养心除烦的小麦粥、益气养血的大枣粥、健脾养胃的茯苓粥、消食化痰的萝卜粥等等都是春季孩子饮食的不错选择。

另外，春季时期天气温度由冷转暖，阳气升涨，会更加容易"上火"，因此饮食方面也要注意忌食燥热食物，少吃辛辣食品。同时巧克力、果脯类食品容易萌生"内热"，也要尽量少吃。

坚持科学运动

相关研究研究表明：运动之后人体生长激素的分泌速度会明显增加，运动量更大的孩子比运动量少的孩子平均要高出4cm左右。

摸高、跳跃等相关运动可以使孩子的骨骼以及肌肉得到有效拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于孩子的生长发育。

运动时尽量选择室外场地，让充足的阳光去沐浴孩子的肌肤，有助于孩子体内维生素D的形成，同时也利于钙、磷元素的吸收，促进骨骼的生长。

所以，天气好的时候可千万别把孩子“闷”在家里，要多进行户外活动。

保证充足的睡眠

睡眠在孩子的生长发育中，同样有着重要的意义。

生长激素对于长高这件事是很重要的，而它一般会在人处于深度睡眠时出现分泌高峰，分泌量是清醒时期的3倍。

生长激素的分泌有两个高峰：一个是晚上10点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，并且都需要处于深度睡眠的状态。

所以，孩子在晚上9点左右入睡是最有利的，在经过1小时后进入深度睡眠状态，从而达到生长激素的分泌高峰期，分泌更多的生长激素。

比起睡得早、睡得多，更重要的是帮助孩子养成稳定的睡眠规律。这样不但能让孩子的身体分泌出更多的生长激素，也能让孩子少生病，更有利于长高!

保持愉悦的心情

生长激素的分泌除了受到运动和睡眠的影响，还与孩子的情绪息息相关!在孩子情绪低落的时候，生长激素的分泌水平也会随之减少。

如果你的孩子经常处在父母争吵、受到批评、责备的环境中，时常感到心情压抑、情绪低落，长时间的压力过大会导致孩子生长激素的分泌受到干扰，从而影响到孩子身高的发育。

所以，家长们要为孩子营造一个轻松有爱的家庭氛围，让孩子能够快乐成长。

孩子的生长发育过程只有一次，要想让孩子多长个儿，父母一定要从各个方面多加关注。虽然身高不应该是评判孩子的标准，但理想的身高却可以为孩子锦上添花。

孩子只有心灵和身体同时营养充足，实现更好的身心发展，才能长得更高、长得更快!