幼儿养育

如何帮助宝宝吃蔬菜？

作者：admin 2021-09-15 10:14 热度：1081

为什么吃蔬菜对孩子很重要？蔬菜为您的孩子提供能量、维生素、抗氧化剂、纤维和水。它们有助于保护您的孩子在以后的生活中免受慢性病的侵害，包括心脏病、中风和某些癌症。但是对于小孩子来说，许多宝宝不喜欢吃蔬菜！

如果您的孩子发现很难吃较多的蔬菜，重要的是要继续鼓励他们。如果你现在帮助你的孩子养成健康的饮食习惯，它就会为你的孩子建立终生的健康习惯。

宝宝不爱吃蔬菜怎么办？

下面的一些建议可以帮助您在宝宝的饮食中加入更多蔬菜：

1. 树立榜样

您的孩子会从您那里了解食物的选择，因此鼓励您的孩子吃蔬菜的最佳方法是让您的孩子看到您自己吃并享受它们。家庭聚餐是教您的孩子健康饮食的好时机，包括吃蔬菜。家庭食品，搭配更多蔬菜味道都很好。

2. 坚持让宝宝尝试蔬菜

孩子们在第一次品尝蔬菜时说他们不喜欢这些蔬菜是很正常的。如果您的孩子不喜欢某种蔬菜，请尝试提供少量的蔬菜和您孩子喜欢的另一种健康食品。还要继续鼓励您的孩子尝试和品尝蔬菜。

您的孩子最终可能会改变对蔬菜的看法。有些孩子需要最多尝试10 次才能接受新食物，再尝试 10 次才能决定喜欢它。

3. 当您的孩子尝试蔬菜时表扬孩子

如果您每次吃或尝试蔬菜时都表扬您的孩子，他们将更有可能再次吃蔬菜。当您准确地告诉您的孩子他们做得好的地方时，表扬效果会更好！

不过，尽量不要让赞美成为这顿饭的焦点。你的目标是鼓励你的孩子吃蔬菜，因为你的孩子喜欢它们，而不是因为你的孩子想要你的表扬和奖励。

4. 让您的孩子参与蔬菜烹饪

如果您让您的孩子参与计划和烹饪蔬菜家庭餐，他们更有可能想要吃他们帮助准备的蔬菜。

例如，您可以让您的孩子：购物时选择蔬菜当晚餐；在烹饪之前将切碎的蔬菜放入蒸锅或平底锅中；将切好的辣椒、番茄和蘑菇放在比萨饼底上；清洗并搅拌沙拉叶。

5. 提供蔬菜作为零食

蔬菜是很好的零食。如果您为零食储备蔬菜并限制家中不健康的零食，您的孩子将更有可能在饥饿时选择蔬菜。在冰箱里放一容器切碎的蔬菜，如黄瓜、胡萝卜、番茄等

6. 追求蔬菜的多样性、口味和乐趣

尝试选择不同形状、颜色、质地和口味的蔬菜——种类越多，您的孩子就越有可能找到他们有兴趣吃的东西。您也可以享受蔬菜带来的乐趣，尤其是对年幼的孩子。例如：胡萝卜磨碎做头发，樱桃番茄做眼睛，豆子做鼻子，辣椒条做嘴。

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